马拉松开赛在即，医生提醒—— 赛前体检很重要 充分热身不可少

　　2021重庆·垫江牡丹半程马拉松即将开赛，届时，将有6000余人参加本次比赛。那么作为参赛运动员在比赛前需要做好哪些准备工作？在比赛过程中身体需要注意哪些事项？就此，记者采访了县中医院骨六科主治医生汪传伟。

　　汪传伟告诉记者，首先，参赛者在参赛前要对自己身体进行一个全面的检查、了解，凡患有肝炎、心脏病、高血压、糖尿病及其它不适宜参加马拉松赛病症的人，不能参加比赛；有感冒、发烧等暂时患病者也不能参加比赛。并且，在比赛前，参赛选手要充分热身，保持呼吸的节奏和跑步的速度相协调，赛前也要吃低脂、高糖、易消化、不油腻的食物，不宜空腹参赛。

　　汪传伟表示，在马拉松运动中，身体大量出汗，运动员在比赛过程当中需要注意进行适当的补水，但是建议不要大口大口的喝，建议最好是小口小口的补充水分，以免刺激肠胃；要调整好自己的呼吸，在比赛过程当中尽量保持自己一定的呼吸节奏，尽量不要乱，以免导致缺氧，那么如果出现面色苍白或者呼吸困难的话，这时候建议立即停止比赛；比赛中若出现小腿抽筋应该马上减慢速度逐渐停下来，然后进行小腿处理如按摩和揉搓抽筋部位，如不能缓解应到救治点处理；比赛中有的运动员会突然出现腹痛，出现这种情况应减慢速度，用手使劲压住疼痛部位，经过短时间的调整处理后，疼痛感会减轻，如果经上述处理仍然无法缓解，应退出比赛到救治点处理；在比赛过程当中如果出现跌倒、扭伤、肌肉拉伤等现象，应该立即停止比赛，到相应的救治点进行就诊。

　　此外，汪传伟还告诉记者，参赛选手在比赛中，一定选择合适自己的胶鞋或越野跑鞋，如果跑鞋意外脱落，不要慌张，更不能弯腰处理，避免发生拥挤和摔倒。在到达终点后，不要立即停止运动，要继续慢跑一段时间，使心脏跳动速度缓慢下来后，适当地饮用淡盐水或温开水，以补充体内失去的水分和盐分，同时要擦干身上的汗水，及时换好衣服，注意保暖，以免受凉感冒。（记者   代莉）